¿Por que cada vez más gente se acerca al ASHTANGA YOGA?

Sala Sevika Ashtanga Yoga

Les cuento mi experiencia personal, yo iba al Gimnasio a hacer entrenamiento aeróbico y musculación, a Pilates para tonificar y elongar, a Yoga para mejorar la postura y hacer algo espiritual, a encuentros de Respiración y Meditación para trabajar la concentración y soltar la mente. Un día fui a una clase de ASHTANGA YOGA, encontré todo eso en una sola disciplina y me enamoré de este estilo.

El ASHTANGA YOGA es un estilo dinámico e intenso. Los beneficios físicos se sienten inmediatamente. El cuerpo se fortalece, los músculos se tonifican y elongan a la vez. A pesar de ser una práctica exigente a nivel corporal, como se aprende de a poco, pueden practicar personas de cualquier edad y condición física. El estilo MYSORE, es la única y la verdadera forma de aprender Ashtanga Yoga según la tradición de India. Consiste en aprender de memoria y muy de a poco una serie, en la que cada alumno avanza a su propio ritmo. Hay 6 series y tenés toda la vida para aprenderlas. El único secreto es permanecer. “El yoga es 99% Práctica y 1 % Teoría. Practicá y Todo llegará”

Hace ya 8 años que abrí Sala Sevika. En el espacio conviven alumnos que practican desde entonces y alumnos principiantes. En lo emocional y espiritual también se siente un bienestar profundo, desde la primera clase. Cuantas más veces por semana practiques mejor será tu avance y mejor te sentirás.

SALA SEVIKA queda a metros de la Plaza Arenales (en el corazón de Villa Devoto) Av. Chivilcoy 3860. Hay clases por la mañana, por la tarde y también los sábados. Incluso dictamos una FORMACIÓN en ASHTANGA YOGA, para los alumnos que quieran profundizar en su práctica o dar clases. También hay encuentros de MEDITACION y hacemos RETIROS de YOGA. También doy clases particulares en horarios a convenir. Estamos en Facebook como “Ashtanga Yoga en Sala Sevika” , nuestro mail es sevikayoga@gmail.com y la web www.sevikayoga.blogspot.com.ar

Sala Sevika

Sol Ripoll – Instructora de Ashtanga Yoga

Dirección: Av. Chivilcoy 3860
Teléfono: 15-5967-1291

¿Qué es el Coronavirus? Las respuestas a las preguntas más frecuentes

coronavirus

Son muchas las preguntas que uno se hace pero las más importantes son las que resuelven nuestros problemas cotidianos.

¿Cómo se define un caso de Coronavirus?

La definición de cada caso es dinámica y puede variar según situación epidemiológica. La información actualizada de caso y la lista de países que hacen a esa definición se encuentra en el sitio de Argentina.

¿Cómo se propaga la COVID-19?

La enfermedad puede propagarse de una persona infectada por el virus a persona a través de las gotículas procedentes de la nariz o la boca que salen despedidas cuando una persona infectada tose o exhala. Estas gotículas caen sobre los objetos y superficies que lo rodean, de modo que otras personas pueden contraer la COVID-19 si tocan estos objetos o superficies y luego se tocan los ojos, la nariz o la boca. También pueden contagiarse si inhalan las gotículas que haya esparcido una persona con COVID-19 al toser o exhalar. Por eso es importante mantenerse a más de 1 metro de distancia de una persona que se encuentre enferma.

¿Cuáles son los síntomas de la COVID-19?

Los síntomas más comunes de la COVID-19 son:

  • Fiebre
  • Dolor de garganta
  • Mucosidad
  • Tos
  • Falta de respiración

Algunas personas se infectan pero no desarrollan ningún síntoma y no se encuentran mal. La mayoría de las personas (alrededor del 80%) se recupera de la enfermedad sin necesidad de realizar ningún tratamiento especial. Alrededor de 1 de cada 6 personas que contraen la COVID-19 desarrolla una enfermedad grave y tiene dificultad para respirar. Las personas mayores y las que padecen afecciones médicas subyacentes, como hipertensión arterial, problemas cardiacos o diabetes, tienen más probabilidades de desarrollar una enfermedad grave.

¿Es posible contagiarse por contacto con una persona que no presente ningún síntoma?

El riesgo de contraer la COVID-19 de alguien que no presente ningún síntoma es muy bajo. Sin embargo, muchas personas que contraen la COVID-19 solo presentan síntomas leves. Esto es particularmente cierto en las primeras etapas de la enfermedad. Por lo tanto, es posible contagiarse de alguien que, por ejemplo, solamente tenga una tos leve y no se sienta enfermo.

¿Cuál es la población de mayor riesgo?

Entre los grupos de riesgo se encuentran:

  • Personas mayores de 65 años
  • Las personas que padecen afecciones médicas subyacentes
  • Personas con hipertensión arterial y/o enfermedades cardiovasculares
  • Diabético
  • Embarazadas
  • Personas con enfermedad respiratoria crónica (asma, epoc, bronquitis crónica, etc.)

¿Cada cuánto tiempo me tengo que lavar las manos?

Después de haber tocado alguna superficie de contacto público (Ej: medios de transporte), antes y después de comer, después de ir al baño y en caso de haber permanecido en contacto con una persona que viajo al exterior y tenga síntomas de Coronavirus.

¿Si tengo síntomas, tengo que ir a un Centro de Salud?

No. Hay que llamar al 107. Vas a ser atendido por un grupo de especialistas que van a informarte cuáles son los pasos a seguir.

¿Existe alguna vacuna, medicamento o tratamiento para la COVID-19?

Hasta la fecha, no hay ninguna vacuna ni medicamento antiviral específico para prevenir o tratar la COVID-2019. Sin embargo, los afectados deben recibir atención de salud para aliviar los síntomas. Las personas que presentan casos graves de la enfermedad deben ser hospitalizadas. La mayoría de los pacientes se recuperan con la ayuda de medidas de apoyo.

¿Debo llevar tabapocas para protegerme?

El uso de tapabocas caseros está recomendado para evitar que las gotitas de tos, estornudos o al hablar, caigan sobre objetos que otros puedan tocar o contagien a otras personas. Según la resolución en vigencia desde el 15 de abril, todos aquellos que circulen por cualquier espacio público de la Ciudad, es obligatorio el uso de tapaboca.

¿Por qué es importante permanecer en nuestras casas?

El aislamiento limita el movimiento de personas por las calles haciendo mucho más difícil la transmisión del virus, el cual se trasmite a través de las goticulas que expulsamos al toser o estornudar y pueden permanecer en los objetos. Es importante cumplir con esta condición para cuidarnos y sobre todo cuidar a la población de riesgo: mayores de 65 años, hipertensos, diabéticos y fumadores, fumadores y personas inmunodeprimidas o con problemas respiratorios crónicos.

¿Qué podemos hacer para ayudar a que no se siga propagando el virus?

  • Verifiquemos la información que nos llega y no difundamos noticias falsas.
  • No fomentemos el pánico y el miedo al resto de la sociedad.
  • Asumamos las medidas adoptadas por el Gobierno para cuidarnos y evitemos estar en lugares muy concurridos.
  • Tomemos las medidas aconsejadas de higiene personal.
  • Es importante la salud de todos, no sola la mía.
  • Todos podemos hacer algo para prevenir el contagio o propagación social del virus.

¿Es seguro recibir un paquete de una zona en la que se hayan notificado casos de COVID-19?

Sí. La probabilidad de que una persona infectada contamine artículos comerciales es baja, y el riesgo de contraer el virus causante de la COVID-19 por contacto con un paquete que haya sido manipulado, transportado y expuesto a diferentes condiciones y temperaturas también es bajo.

¿Cuánto dura el periodo de incubación de la COVID-19?

El período de incubación es el tiempo que transcurre entre la infección por el virus y la aparición de los síntomas de la enfermedad. La mayoría de las estimaciones respecto al periodo de incubación de la COVID-19 oscilan entre 1 y 14 días, y en general se sitúan en torno a cinco días.

¿Quiénes pueden entrar al país con la nueva disposición del Gobierno Nacional sobre el cierre de fronteras?

Sólo podrán entrar al país personas que sean de nacionalidad argentina que busquen repatriarse o personas extranjeras con residencia permanente en Argentina. Al hacerlo deben cumplir con el período de aislamiento social de 14 días obligatorio como medida de prevención presenten o no síntomas de COVID-19.

¿En caso de haber estado en contacto con una persona que haya viajado al exterior qué se debe hacer?

Se deben tomar las medidas recomendadas para la población general:

  • Al toser o estornudar, cubrirse la boca y la nariz con el codo flexionado.
  • Lavarse las manos con agua y jabón o con alcohol en gel.
  • Evitar tocarse la cara con la mano.
  • Evitar compartir bebidas, alimentos, vajillas, ni objetos personales con nadie.
  • Lavar con agua y lavandina las superficies de contactos como escritorios o picaportes.
  • Evitar el consumo de productos animales crudos o poco cocinados.

¿Cuánto tiempo sobrevive el virus en una superficie?

No se sabe con certeza. Los estudios realizados indican que los coronavirus pueden subsistir en una superficie desde unas pocas horas hasta varios días. El tiempo puede variar en función de las condiciones, por ejemplo, el tipo de superficie, la temperatura o la humedad del ambiente. Los lugares de mayor riesgo son: piso, cama, mesa de luz, mesada, escritorio, computadoras y celulares.

¿Cómo es recomendable limpiar los espacios públicos compartidos por varias personas?

Limpieza húmeda: una solución con agua tibia y detergente de uso doméstico Desinfección de las superficies: Una vez realizada la limpieza de superficies se procede a su desinfección. Preparar Hipoclorito de sodio de uso doméstico (lavandina con concentración de 55 gr/litro): Colocar 100 ml de lavandina de uso doméstico en 10 litros de agua. Con esta solución pueden desinfectarse las superficies que estén visiblemente limpias o luego de su limpieza. Esta solución produce rápida inactivación de los virus y otros microorganismos.

¿Es necesario limpiar el celular? ¿Cómo?

Es recomendable ya que los gérmenes pueden permanecer en objetos. Para limpiar el celular o aparatos electrónicos se recomienda apagarlo y retirar todos los cables antes de limpiarlo. Luego, utilizar una tela con tratamiento antipelusa (por ejemplo, la que te regalan las ópticas cuando te compras lentes nuevos) ligeramente humedecida para retirar la suciedad. No recurrir a productos de limpieza. Por último, se pueden usar toallitas húmedas que contengan un 70% de alcohol isopropílico para las superficies exteriores de los aparatos electrónicos.

¿Cuáles son las recomendaciones especiales para mayores de 60 años y personas dentro del grupo de riesgo?

  • Aislamiento social estricto, evitar las actividades sociales, fundamentalmente lugares cerrados con concurrencia importante de personas, y visitas de personas sintomáticas o que hayan transitado en áreas con transmisión.
  • Recibir la vacuna antigripal y el esquema secuencial contra el neumococo según recomendaciones nacionales
  • NO viajar a áreas de transmisión de coronavirus
  • Residentes en instituciones para personas mayores: Evitar las visitas de todas las personas con síntomas respiratorios y quienes hayan estado en lugares de transmisión viral en los últimos 14 días.

Ante la presencia de fiebre y síntomas respiratorios es fundamental la consulta inmediata a través de la línea 107 para disminuir el riesgo y organizar la consulta posterior.

¿Qué sucede si una persona comienza a presentar fiebre luego de los 15 días de regresar de zonas con circulación viral?

La incubación de la enfermedad es de máximo 14 días. Por lo tanto, la fiebre puede corresponder a un motivo diferente al coronavirus. Es recomendable realizarse un control en un centro médico.

¿Es necesario tomar precauciones con los animales vivos o con los productos animales?

No hay evidencia de transmisión de animales a seres humanos.

¿Qué debe hacer una persona que regresa de un país con circulación viral y presenta síntomas (Ej: dolor de garganta, respiratorio pero sin fiebre y sin comorbilidades)?

Debe permanecer en aislamiento extrahospitalario hasta que las autoridades sanitarias indiquen que puede volver a su domicilio a cumplir con el aislamiento social obligatorio.

¿Qué debe hacer una persona que regresa de un país con circulación viral que presenta fiebre pero actualmente está asintomático?

Ese paciente tiene que ser considerado como sospechoso y realizar el aislamiento con toma de muestra.

¿Qué debe hacer un extranjero de países con circulación viral que está asintomático y llega a Argentina y no posee red de contención?

Debe permanecer en aislamiento en hotel.

¿Qué hago si no atiende el 107?

Debido a la inusual cantidad de llamadas para consultar por el coronavirus luego de los anuncios públicos, la línea 107 tiene picos de atención que pueden ocasionar demoras. Es importante concientizar sobre el uso responsable.

De todos modos: Si volviste de viaje los últimos 14 días, tenes síntomas y obra social o prepaga, es importante que lo transmitas. Mientras se acerca la ambulancia, toma los siguientes recaudos: mantener los ambientes ventilados, no compartir alimentos, vasos, cubiertos y otros elementos y evitar contacto físico.

¿Qué sucede con eventos y espectáculos masivos?

El Jefe de Gobierno porteño, Horacio Rodriguez Larreta firmó un decreto que establece la suspensión de actividades turísticas y eventos masivos, considerando como tales a todos aquellos con una concurrencia superior a las 200 personas. Entre las actividades suspendidas se destacan:

  • Recitales
  • Boliches bailables – locales Clase C
  • Congresos y conferencias internacionales
  • Museos públicos y privados
  • Bus turístico
  • Asistencia de público a eventos deportivos

¿Qué sucede con las actividades en las instituciones educativas?

Las clases presenciales se encuentran suspendidas en todas las escuelas públicas de la Ciudad de Buenos Aires. Las escuelas permanecerán abiertas para poder garantizar que los chicos accedan a los alimentos que allí se proveen. También serán utilizadas para la campaña de vacunación a adultos mayores para evitar las conglomeraciones de personas en los centros de salud de la Ciudad.

Inauguran una Unidad Febril de Emergencia en el Zubizarreta

Unidad febril

Se trata de un espacios anexos, fuera del edificio, para que los pacientes no se mezclen con quienes necesitan atenderse en la guardia.

El Ministerio de Salud del Gobierno de la Ciudad ha implementado lo que denominan “Unidades Febriles de Urgencia  (UFU), lugares para atender de forma segura a pacientes sospechosos de Coronavirus en el exterior de los hospitales porteños. Son espacios anexos ubicados fuera de los nosocomios de alta complejidad, para que los pacientes no se mezclen con quienes necesitan atenderse en las guardias y así evitar aglomeraciones, prevenir la propagación del virus y atender en forma rápida a posibles portadores. El Zubizarreta es uno de los 18 centros de salud donde ahora funciona un UFU.

Las UFU están anexadas a 18 hospitales distribuidos en toda la Ciudad y atenderán únicamente a personas que presenten síntomas respiratorios y que tengan o hayan tenido en los últimos días fiebre. Luego de una primera evaluación se definirá si se trata o no de un caso sospechoso. Los casos descartados serán derivados a las guardias mientras que los sospechosos serán transferidos a una Unidad de Aislamiento (UTA). En esta última, los pacientes aguardarán en forma segura para ser trasladados al hospital que corresponda según el caso.

Se busca evitar aglomeraciones, prevenir la propagación del virus y atender en forma rápida a posibles portadores.

Cada unidad febril está equipada con todos los medios de prevención necesaria para el cuidado del personal sanitario.

Van a estar ubicadas en los siguientes hospitales públicos: Tornú, Durand, Álvarez, Santojanni, Piñero, Penna, Rivadavia, Ramos Mejía, Muñiz (habrá dos), Pirovano, Fernández, Gutiérrez, Argerich, Elizalde, Ferrer, Zubizarreta, Vélez Sarsfield, y Cecilia Grierson.

¿Cómo funcionan?

Las UFU funcionan los siete días de la semana para quienes tengan síntomas relacionados con el Covid19. Las primeras UFU iniciarán actividades con una jornada de 8 a 20 hs. e irán aumentando los horarios de atención y se irán multiplicando según se necesite.

Los pacientes serán recibidos por un orientador que comprobará que todos los que ingresen a las UFU lo hagan por síntomas de coronavirus. Las personas serán atendidas por orden de llegada, excepto que en casos graves, y se les proveerá un barbijo a los que presenten síntomas respiratorios.

Luego ingresarán a un consultorio donde se evaluarán sus signos vitales (frecuencia respiratoria, frecuencia cardiaca, saturación de oxígeno a aire ambiental, tensión arterial y temperatura) y examen físico respiratorio.

¿Quiénes deben ir a las unidades febriles de urgencia?

Las personas que tengan síntomas relacionados con el covid: fiebre de más de 37,5 grados en ese momento o en los últimos días, tos, mocos, y dificultades para respirar. Se recomienda no ir a los Cesac, sin embargo allí también se harán los Triage de detección de casos. Al identificarlos, se tomarán las medidas de aislamiento y se los trasladará a las UFU para la toma de muestra y diagnóstico precoz. Las personas con síntomas no deben ir a la Guardia del hospital.

¿Qué pasa si el diagnóstico es positivo?

El diagnóstico es de sospechoso o no sospechoso. En caso de ser sospechoso se aísla a la persona en las unidades transitorias de aislamiento hasta el momento de la derivación a un hotel u hospital.

¿Qué pasa si la persona no vive en la provincia de Buenos Aires?

Se resolverá con cada Municipio la derivación.

¿Si la persona tiene obra social privada la atienden igual?

Sí, se revisará a todos. En caso de presentar síntomas sospechosos se comunicará a la obra social privada y el paciente esperará el traslado en la unidad transitoria de aislamiento hasta que el privado lo lleve a un hospital privado.

¿Quiénes atenderán?

La atención de las UFU y de las UTA corresponderá a personal especializado en medicina. En cada una de las UFU habrá enfermeros, médicos de guardia, y el número suficiente de orientadores y derivadores para la atención de los pacientes. Estos últimos serán estudiantes de las carreras de enfermería y medicina. Y cada UFU depende orgánicamente del Hospital de Agudos en que sea instalada.La logística de traslado de pacientes aislados en las UTA hacia espacios extra hospitalarios quedará a cargo de la Secretaría de Transporte de la Ciudad.

¿Cómo están equipados?

  • Dos consultorios de interrogatorio, atendidos por enfermeros de turno y equipados con computadores y teléfono.
  • Cuatro consultorios médicos, atendidos por cuatro médicos por turno y equipados con computadora e impresora.
  • Depósito con insumos de limpieza y tacho de residuos patogénicos.
  • Depósito con los insumos esterilizados (material nuevo) y las muestras biológicas (material de hisopado realizado) correctamente sectorizados y distanciados entre sí. El material de hisopado realizado y su renovación será realizado por unidades de traslado de logística del Ministerio de Salud.
  • Un puesto para coordinador de las Unidades Transitorias de Aislamiento (UTA).
  • Anexo a la UFU habrá tres Unidades Transitorias de Aislamiento (UTA) con nueve salas donde serán aislados posibles pacientes de coronavirus hasta su traslado y derivación.

 

Unidad Febril

 

Hospital de Agudos “Dr. Abel Zubizarreta”

Dirección: Nueva York 3952, Villa Devoto
Teléfono: 4501-5985

El test casero para saber si tenes Coronavirus

vinagre

Una de las mayores preocupaciones es la posibilidad de estar contagiado y no presentar síntomas.

Pocas cosas se saben sobre esta reciente pandemia que azota a todo el mundo. Las medidas que toman los gobiernos parecen ser insuficientes y las pruebas para determinar si uno está contagiado solo se les concede a aquellos que presentan síntomas evidentes de contagio. Sin embargo, con el correr de los días, se van descubriendo nuevos detalles que brindan los contagiados que permiten abordar nuevas estrategias sanitarias. Según indican, habría un síntoma nuevo y casi imperseptible: la anosmia.

Una de las mayores preocupaciones ante el avance de la pandemia de coronavirus es la posibilidad de los contagios por personas que no presentan síntomas y que puedan estar transmitiendo el virus sin tomar precauciones. Ante ello, militares estadounidenses desplegados en Corea del Sur comenzaron a aplicar un sencillo test que apunta a uno de los efectos menos evidentes de la COVID-19.

¿Qué es la anosmia?

Se trata de la pérdida del síntoma del olfato. Los médicos detectaron recientemente muchos casos de personas contagiadas que solo presentaban este síntoma sin tener la nariz congestionada. El otorrinolaringólogo Alain Corré, del hospital Rothschild de París, junto a su colega Dominique Salmon, del hospital Hôtel Dieu, recientemente realizaron pruebas a 60 personas que manifestaban el síntoma de la anosmia: resultó que el 90% de ellos dieron positivo en Coronavirus. La pérdida del olfato parece ser un síntoma patognomónico, es decir, que por sí solo permite establecer un diagnóstico. “En el contexto actual, si usted tiene anosmia, sin congestión nasal, es que es positivo a la COVID-19. No vale la pena ni realizar el test”, según el doctor Corré.

De esta manera, los especialistas firman que las personas que sufran este tipo de síntomas deben aislarse para no contagiar a los demás. Además, los profesionales remarcaron que el virus SARS CoV-2 es atraído por los nervios. “Cuando penetra en la nariz, en vez de atacar la mucosa como otros virus, ataca el nervio olfativo y bloquea las moléculas del olor”, añadió Corré. En principio se trata de una afección local.

“Hay un vínculo evidente” entre la anosmia y el virus, afirmó Jean-Michel Klein, presidente del Consejo Nacional Profesional de los ORL, que ejerce en París. “No todos los positivos con COVID-19 son anósmicos pero todos los anósmicos aislados sin causa local, sin inflamación, son positivos por COVID-19”, remarcó el especialista.

La mayoría de los pacientes afectados son más bien jóvenes cuyas edades oscilan entre los 23 años y 45 años. Muchos profesionales de la salud también se verían afectados, entre ellos varios otorrinos.

¿Cómo es el test?

La pandemia mundial por coronavirus COVID-19 hizo que miles de profesionales de la salud lleven adelante diferentes tipos de pruebas para detectar posibles casos de nuevos infectados y de esta manera evitar que un mayor número de personas sea contagiado.

En ese contexto, los militares estadounidenses de la guarnición de Daegu, Corea del Sur, adoptaron esta prueba para determinar rápidamente si una persona tenía Coronavirus, sin tomar la temperatura o indagar demasiado sobre el historial de viajes o la relación con otras personas. Para ingresar en el complejo militar, los guardias de seguridad acercaban un pequeño algodón humedecido en vinagre para corroborar si podían reconocer su olor característico.

“El principal síntoma para un 30% de los pacientes con casos leves es la pérdida del olfato (o anosmia), según estudios recientes, y el 66% de los pacientes de COVID-19 sufren de anosmia”, explicaron los guardias en redes sociales.

Contrariamente a lo que se hace en el caso de una anosmia clásica, el médico recomienda no administrar corticoterapia, “que disminuiría las defensas inmunológicas” ni un lavado de la nariz, que podría “enviar el virus de la mucosa nasal a los pulmones”.

Para saber si uno tiene anosmia solo hay que poner a prueba nuestro sentido del olfato y el test más común para hacerlo es la llamada “prueba del vinagre”. Animate y ponelo a prueba.

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